Pracujesz długie godziny przed ekranem monitora? Wieczorami bolą Cię oczy? Martwisz się o swój wzrok, ale nie wiesz, co jeszcze może Ci pomóc? Rozwiązaniem będzie samodzielne wykonanie masażu oczu. Każdy może wykonać go w domu pod warunkiem, że będzie przestrzegał kilku prostych zasad.

Masaże są niezwykle popularne w krajach azjatyckich. Większość technik pochodzi z Chin, gdzie masaże stosowane są głównie w celach profilaktycznych.

Prawidłowo wykonany masaż oczu może:

  • wzmocnić oczy;
  • poprawić wzrok;
  • zmniejszyć przekrwienie gałek ocznych;
  • zmniejszyć tzw. worki pod oczami;
  • zapobiegać chorobom oczu (takim jak krótkowzroczność, zaćma i jaskra);
  • zapobiegać tworzeniu się skrzepów w okolicy oczu (podkrążone oczy).

W celu poprawy wzroku wykonuje się również masaże dolnej części pleców, mięśni brzucha, dłoni oraz stóp. Według medycyny chińskiej oczy są ściśle związane z wątrobą, dlatego ich masowanie może wzmocnić i poprawić także funkcje tego organu. Oprócz korzyści związanych ze wzrokiem dochodzą również te natury estetycznej. Wymasowana i odprężona skóra jest rozluźniona, wygładzona i wygląda młodziej. Może to wpłynąć na opóźnienie pojawienia się zmarszczek oraz spłycenie obecnych. Masowanie oczu poprawi również krążenie krwi w tych okolicach, dzięki czemu dotrze do nich więcej tlenu i składników odżywczych, co zaowocuje promienną, elastyczną i dobrze odżywioną skórą bez zmarszczek.

Aby cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z masowania oczu i ich okolic, szczególnie ważna jest regularność wykonywania masażu oraz dokładne przestrzeganie dotyczących go wskazówek.

Zanim przystąpisz do wykonywania masażu oczu, pamiętaj o kilku zasadach:

  • bądź delikatny;
  • dokładnie umyj ręce;
  • paznokcie powinny być krótkie (jeśli nie chcesz ich obcinać, uważaj, żeby nie dotykały i przypadkiem nie zadrapały delikatnej skóry powiek);
  • oddychaj głęboko;
  • potrzyj dłonie o siebie, aby je lekko rozgrzać;
  • masaż powinien być energiczny;
  • do masażu używaj trzech palców (wskazującego, środkowego i serdecznego);
  • zdecydowanie uciskaj dane punkty (ucisk powinien być silny, ale przyjemny);
  • nigdy nie naciągaj skóry;
  • nie masuj suchej skóry, użyj ulubionego kremu (dodatkowo jego składniki lepiej i szybciej się wchłoną);
  • masuj lub uciskaj dany punkt około minutę z krótkimi przerwami co kilkanaście sekund;
  • masaż wykonuj wzdłuż kości oka okrężnym ruchem od wewnętrznego kącika przez górną powiekę do skroni, wracając do punktu początkowego przez dolną powiekę;
  • nigdy nie zmieniaj kierunku, masaż w przeciwną stronę może osłabić mięśnie oka;
  • gdy odczuwasz ból, delikatnie dotykaj dane miejsce;
  • miejsca, w których odczuwasz ból, należy masować częściej, aż do zmniejszenia lub zniknięcia bólu.

Które punkty uciskać/masować?

Wiele osób, gdy odczuwa zmęczenie oczu, instynktownie dotyka bolących lub osłabionych miejsc.
Jeśli nie masz tak wyrobionej intuicji, oto lista kilku takich lokalizacji na Twojej twarzy:

  • brzeg oczodołu nad wewnętrznym kącikiem oka (małe wgłębienie kości tuż pod brwią);
  • zagłębienie na środku dolnej części oczodołu (środek dolnej powieki);
  • dolna część oczodołu blisko kącików zewnętrznych;
  • górna część oczodołu blisko kącików zewnętrznych;
  • zagłębienia na skroniach w pobliżu luków brwiowych.
masaz

Źródło: Dr Stephen T. Chang: Lao-Cy Pełny System Samoleczenia: Wewnętrzne ćwiczenia taoistyczne

Masaż oczu szczególnie polecany jest osobom, które pracują przed komputerem, ale wykonać go może każdy, kto dba o swoje oczy i zdrowie. Regularnie i poprawnie wykonywany masaż zmniejszy zmęczenie, poprawi kondycję narządu wzroku, a także obniży ryzyko wystąpienia chorób oczu w przyszłości.